Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de behandeling van slaapstoornissen. Zij legt uit waarom goed slapen belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid.

Tijdens onze slaap verwerken we de dag. Een goede nacht bestaat uit voldoende diepe slaap, waarin vooral ons lichaam herstelt, en voldoende REM-slaap, de slaapfase waarin we dromen. Tijdens de REM-fase herstelt vooral ons brein. Onze ervaringen krijgen een plek en informatie in ons kortetermijngeheugen wordt opgeslagen in ons langetermijngeheugen.

Klachten door slechte nachtrust

Klachten zoals vergeetachtigheid, het overzicht verliezen en snel geïrriteerd raken hangen vaak samen met een slechte nachtrust. Tien procent van de Nederlanders heeft een slaapstoornis. Je spreekt van een slaapstoornis als iemand langer dan drie maanden, minimaal drie nachten per week, last heeft van slaapproblemen.

Zo slaap je beter

Wilt u beter slapen? Bouw de dag dan af met een wandeling, een warme douche of lees een boek. Hierdoor slaap je beter in en door en slaap je ook rustiger. Heeb je last van slaapproblemen, kijk dan niet voor het slapengaan op een tablet of smartphone. Het blauwe licht maakt je brein alerter en dat helpt niet mee om lekker in te slapen.

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015