Goed slapen is belangrijk voor geestelijke gezondheid

door | nov 3, 2015 | Burn-out nieuws

Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de behandeling van slaapstoornissen. Zij legt uit waarom goed slapen belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid.

Tijdens onze slaap verwerken we de dag. Een goede nacht bestaat uit voldoende diepe slaap, waarin vooral ons lichaam herstelt, en voldoende REM-slaap, de slaapfase waarin we dromen. Tijdens de REM-fase herstelt vooral ons brein. Onze ervaringen krijgen een plek en informatie in ons kortetermijngeheugen wordt opgeslagen in ons langetermijngeheugen.

Klachten door slechte nachtrust

Klachten zoals vergeetachtigheid, het overzicht verliezen en snel geïrriteerd raken hangen vaak samen met een slechte nachtrust. Tien procent van de Nederlanders heeft een slaapstoornis. Je spreekt van een slaapstoornis als iemand langer dan drie maanden, minimaal drie nachten per week, last heeft van slaapproblemen.

Zo slaap je beter

Wilt u beter slapen? Bouw de dag dan af met een wandeling, een warme douche of lees een boek. Hierdoor slaap je beter in en door en slaap je ook rustiger. Heeb je last van slaapproblemen, kijk dan niet voor het slapengaan op een tablet of smartphone. Het blauwe licht maakt je brein alerter en dat helpt niet mee om lekker in te slapen.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Hoe herken je de ontwikkeling van een burn-out?

[laatst bijgewerkt op 6 augustus 2018] Mensen met een burn-out voelen zich letterlijk opgebrand. De ziekte is het resultaat van een langzaam proces waarvan uitputting meestal de eerste stap is. Werknemers met burn-outsymptomen gaan onderpresteren, hun...

Burn-out niet alleen werkgerelateerd

Betogers van de drie jongerenvakbonden gingen eind september in Brussel de straat op. De vakbonden maken brandhout van het beleid van de Belgische regering maar klagen ook de werksituatie aan. Volgens de betogers zijn we een burn-outgeneratie aan het kweken. En wat...

Jongeren hebben het te druk

Jongeren hebben het te druk en ervaren stress. Dat werd duidelijk in het rapport Als je het ons vraagt van Kinderombudsvrouw Margrite Kalverboer. Kalverboer onderzocht duizenden tieners over hun dagelijkse leven. Vooral de werkdruk op school blijkt een probleem....

Werkstress en slapen: een vicieuze cirkel

Dat (werk)stress tot gepieker kan leiden en daarom tot slecht slapen, weten we allemaal wel. Maar wist je ook dat dit andersom geldt? Slecht slapen leidt ook tot meer werkstress. Dat ontdekte arbeidspsychologe Michelle van Laethem tijdens haar promotieonderzoek aan...