Goed slapen is belangrijk voor geestelijke gezondheid

door | nov 3, 2015 | Burn-out nieuws

Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de behandeling van slaapstoornissen. Zij legt uit waarom goed slapen belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid.

Tijdens onze slaap verwerken we de dag. Een goede nacht bestaat uit voldoende diepe slaap, waarin vooral ons lichaam herstelt, en voldoende REM-slaap, de slaapfase waarin we dromen. Tijdens de REM-fase herstelt vooral ons brein. Onze ervaringen krijgen een plek en informatie in ons kortetermijngeheugen wordt opgeslagen in ons langetermijngeheugen.

Klachten door slechte nachtrust

Klachten zoals vergeetachtigheid, het overzicht verliezen en snel geïrriteerd raken hangen vaak samen met een slechte nachtrust. Tien procent van de Nederlanders heeft een slaapstoornis. Je spreekt van een slaapstoornis als iemand langer dan drie maanden, minimaal drie nachten per week, last heeft van slaapproblemen.

Zo slaap je beter

Wilt u beter slapen? Bouw de dag dan af met een wandeling, een warme douche of lees een boek. Hierdoor slaap je beter in en door en slaap je ook rustiger. Heeb je last van slaapproblemen, kijk dan niet voor het slapengaan op een tablet of smartphone. Het blauwe licht maakt je brein alerter en dat helpt niet mee om lekker in te slapen.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Werkgevers willen testen op alcohol en drugs op het werk

Hoeveel werknemers gebruiken drugs en alcohol tijdens hun werk? En veroorzaakt dit meer bedrijfongevallen? Het Trimbos deed onderzoek in opdracht van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW). Werkgevers willen namelijk meer testen op het werk. ...

Burn-out toch geen officiele ziekte

Burn-out staat eindelijk te boek als een erkende ziekte. Althans, dit was officieel bekend gemaakt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) op de jaarlijkse bijeenkomst in Genève. Helaas was dit een miscommunicatie. Burn-out? Is dat niet als je gecremeerd wordt?...

SER: preventie belangrijk voor betere zorg werkenden

Het belang van duurzaam inzetbaarheidsbeleid wordt breed gedragen door politiek en werkgevers. Als reactie op de adviesaanvraag van de ministers van SZW en VWS publiceerde de Sociaal-Economische Raad (SER) onlangs zijn toekomstvisie voor een kwalitatief betere...

Ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid in 2021 gestegen

Het afgelopen jaar steeg het ziekteverzuim in Nederland. Dat heeft ons in 2021 totaal 18 miljard euro gekost. Dat stelt verzekeraar Nationale Nederlanden in een rapport over de ontwikkelingen op het gebied van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid.   Bij de...