Herstel overspannen. Wil jij ook snel herstel van je overspannen zijn? Dan is het belangrijk te weten hoe je hiermee omgaat. Aan het einde van dit blog weet je wat overspannenheid is, hoe lang het duurt en wat je eraan kunt doen.

Update: 7 juli 2023

Wat is overspannenheid?

Je raakt overspannen als je voor lange tijd (maanden) last hebt van ongezonde stress en spanning. Of, om het anders te zeggen: je krijgt meer te verwerken (draaglast) dan je eigenlijk aankunt (je draagkracht). Je bent mogelijk niet alleen oververmoeid, je hebt ook andere fysieke en psychische klachten die je dagelijks leven behoorlijk kunnen beïnvloeden. Verder op lees je meer symptomen van overspannen zijn.

De reden van je overspannenheid

Je kunt om veel verschillende redenen overspannen raken. Bijvoorbeeld omdat op je werk de werkdruk erg hoog ligt. Omdat je te maken hebt gehad met verlies van een dierbare of een baan. Of omdat een crisis de druk en spanning op vele vlakken van je leven verhoogt. En misschien is het bij jou wel een opeenstapeling van gebeurtenissen. Alles wat stress oplevert en wat lange tijd voortduurt kan reden zijn om overspannen te raken.

Nu is het natuurlijk niet zo dat alles wat stressvol is ook naar overspannenheid leidt. Een beetje stress kun je namelijk echt wel aan. Heb je voldoende ontspanning, kun je met iemand praten over je gevoelens en gedachten, leef je gezond en neem je op tijd en geregeld rust? Dan raak je niet zo snel overspannen.

Klachten en symptomen overspannenheid

Hieronder vind je de belangrijkste klachten en symptomen van overspannenheid.

• Minder zelfvertrouwen;
• Vermoeidheid;
• Cynisme;
• Snel huilen, snel boos;
• Slechte concentratie;
• Slecht slapen;
• Lusteloos;
• Hartkloppingen;
• Veel piekeren;
• Veel eten, weinig eten;
• Hoofdpijn en buikpijn;
• Hyperventilatie;
• Sociaal contact vermijden.

Als je wil weten wat de meest voorkomende overspannen klachten zijn, lees dan Klachten en symptomen overspannenheid.

Staan jouw klachten er niet bij? Dat wil niet zeggen dat je niet overspannen bent. Raadpleeg je huisarts als je het zeker wilt weten.

Hoe lang duurt herstel bij overspannen zijn?

Zit jij nu overspannen thuis? Dan heb je een aantal weken nodig om weer terug te komen op je oude niveau en te herstellen van je overspannenheid. Dat is vaak een kwestie van veel rusten en tijd voor jezelf nemen. Gebruik die tijd dus niet om ondertussen toch andere dingen te doen, zoals extra klussen in huis of het huishouden. Ook sociale contacten kunnen even te veel zijn. Het is echt belangrijk om je lichaam te laten uitrusten. Doe je dat niet dan zal je herstel langer duren.

Misschien ook interessant om te lezen: Overspannen? Moet je dan juist werken of niet?

Hulp bij herstel overspannen zijn

Heb je hulp nodig bij het herstel van overspannen zijn? Over het algemeen niet. Als het goed is, ben je er met een paar weken weer bovenop. In een aantal gevallen is het wél verstandig om hierbij professionele hulp, zoals een burn-out- of stresscoach, in te roepen. Bijvoorbeeld omdat je merkt dat je weer in dezelfde valkuil stapt. Ben jij overspannen door een te hoge werkdruk? Als je naar de werkvloer teruggaat, dan is het misschien verleidelijk om met het hoge werktempo mee te gaan. Of misschien lukt het je niet om thuis te herstellen. Of wil je toch te veel doen. Er zijn allerlei reden waarom herstellen niet lukt. Dan is het goed eerlijk naar jezelf te zijn en jezelf te behouden van een langer herstel of burn-out.

Lees ook: Hoe voorkom je burn-out en overspannenheid? Met deze 8 gouden tips lukt je dat.

Herstel overspannenheid: behandeling en medicatie

Over het algemeen heb je geen medicatie nodig om te herstellen als je overspannen bent. Behalve als er andere klachten meespelen zoals depressiviteit of extreme slaapproblemen. Zoals je al eerder las, herstel je het beste als je goed en veel rust.