Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

De 4 beste adviezen als je met verlies te maken krijgt

door | sep 19, 2019 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

In deze driedelige blogserie lees je over de impact van verlies en rouw op een burn-out. Zo kan het niet goed verwerken van verlies aanleiding zijn tot een burn-out. Je kunt ook te maken krijgen met verlies tijdens je burn-out (lees deel een). En in het tweede deel van deze serie lees je meer over verlieservaringen ná je burn-out. In dit laatste blog geven we je waardevolle tips als je met verlies te maken krijgt.

Luister ook naar de aflevering van De Burn-out Podcast over verlies en burn-out.

 

De 4 beste adviezen als je met verlies te maken krijgt

Heb een burn-out en ook te maken met verlies van bijvoorbeeld een dierbare? Daar helpen we je graag bij. BoFit werkt al bijna twintig jaar met burn-out en stressgerelateerde klachten. Rouw en verlies komt hierbij vaak voor. Daarom willen we onze kennis met jou hierover delen. Hieronder geven we je onze meest waardevolle tips om met je verlies om te gaan en te voorkomen dat je in een burn-out of depressie raakt. En ook: als je door verlies een burn-out hebt gekregen, hoe je weer duurzaam hersteld.

Tip #1 Geef ruimte aan je gevoelens

Afleiding zoeken kan fijn zijn als verdriet en andere gevoelens je even te veel worden. Maar te veel afleiding zorgt ervoor dat je niet echt rouwt. Terwijl je dit juist nodig hebt om je verlies te verwerken. Emoties gaan namelijk niet weg door ze weg te stoppen maar komen op een ander moment opspelen. Hoe geef je ruimte aan je gevoelens? Door te accepteren dat ze er zijn. En dat het soms op vervelende momenten naar boven kan komen. Bijvoorbeeld als je in de rij staat bij de bakker. Of tijdens een etentje bij een vriendin. Als het lukt, geef hier dan zo veel mogelijk ruimte aan.

 

tips verlies en rouw

Tip #2 Praat met anderen

Je gevoelens delen door er over te praten helpt je bij je verwerkingsproces. Als het goed is accepteert jouw omgeving dat je in de rouw bent en geven ze jou hier alle ruimte voor. Is het minder zichtbaar of duidelijk voor je omgeving welk verlies je ervaart? Accepteer dat mensen reacties kunnen geven die je niet verder helpen. Geef dit aan, maar accepteer ook dat ze jouw pijn niet kunnen voelen. Heb je niemand in je omgeving met wie je je gevoelens kan delen? Zoek dan een rouw- of lotgenotengroep. Het kan heel helend zijn als je je verhaal deelt met mensen die weten wat je doormaakt en jouw gevoelens hieromtrent herkennen.

Tip #3 Zoek hulp bij depressieve gevoelens

Kun je niet bij je omgeving terecht kunt en neig je naar depressieve gevoelens – een van de stadia van rouw – waarmee je niet overweg kunt of die je functioneren steeds meer belemmeren? Dan is het slim om professionele hulp te zoeken. Het wil niet zeggen dat je dan sneller door je rouwfase heen bent. Maar je leert wel om te accepteren dat je gevoelens er mogen zijn waardoor je niet in een rouwstadium blijft hangen. Zo leer je bijvoorbeeld bewust aandacht te geven aan je gevoelens. Net zo goed dat je leert om bewust even geen aandacht aan je verdriet te geven omdat het te veel kan zijn.

Tip #4 Zoek hulp bij veel lichamelijke klachten

Ook als je veel lichamelijke klachten hebt, is het slim om aan de bel te trekken. Het is heel normaal om tijdens een rouwproces lichamelijke klachten te hebben. Maar als dit lang aanhoudt – bijvoorbeeld als je een lange tijd last hebt van hyperventilatie of als je niet meer slaapt – dan is er meer aan de hand. Hoe langer je wacht, hoe meer roofbouw je op je lichaam pleegt. Dit kan overslaan op een burn-out of depressie.

 

Heb jij onlangs te maken gehad met een verlies?

Heb je in het verleden iets of iemand verloren en heb je last van fysieke klachten? Of twijfel je of je al een burn-out hebt? Neem contact met ons op zodat we jou verder kunnen helpen.

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

fabels over burn-out

5 hardnekkige fabels over burn-out

Over burn-out bestaan hardnekkige fabels. Ook bij BoFit komen we die geregeld tegen. Misverstanden die je herstel nou juist in de weg staan. Daarom hebben we de vijf hardnekkigste fabels voor jou geselecteerd. #FABEL1: Ik ben burn-out door mijn werk Wellicht de...

vitale man op het werk

Zo verbeter je je vitaliteit op je werk

Je ploft thuis uitgeblust op de bank. Als je partner iets van je vraagt reageer je geirriteerd. Morgen moet je weer naar je werk maar je motivatie is ver te zoeken. Is dit voor jou dagelijkse realiteit? Dan ontbreekt het je aan vitaliteit op je werk. Vitaltiteit...

foto bo bogaard

BoFitten, de nieuwe leefstijl

Ik ontmoette haar voor de negende BoFit-sessie en zij straalde. De zon en natuurlijke omgeving maakten het stralende plaatje compleet: wat was dit mooi om te zien! Hoe anders was het geweest toen ik haar voor het eerst ontmoette. Het is belangrijk dat de...

vrouw heeft goede werk-privebalans

Met deze 6 tips verbeter je je werk-privébalans tijdens stress

Een goede werk-privébalans is een van de dingen die we in deze stressvolle tijden maar moeilijk kunnen behouden. Het is namelijk het eerste wat bij stress op de schop gaat, zo blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Effectory. Hoe zorg je er dus voor dat je een...