Iedereen heeft wel eens last van stress. Stress betekent niets anders dan spanning of druk. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel belasting iemand aankan. De ene mens kan meer spanning en druk aan dan de andere.

Ongezonde stress ontstaat pas als de draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met de draaglast (de eisen die aan je gesteld worden). Een verstoring van dit evenwicht kan veroorzaakt worden door een te grote draaglast, maar ook door een te kleine draagkracht.

Minder draagkracht, meer stress

Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan anderen. Een deadline halen of groot feest organiseren kan voor de één een leuke uitdaging zijn en voor de ander een bron van spanning. De situatie alléén is dus niet doorslaggevend bij het ontstaan van stressklachten. Minstens zo belangrijk is de vraag hoe u tegen de situatie aankijkt en hoe u met stressvolle situaties omgaat. Dit wordt deels bepaald door uw karakter en temperament, maar hierbij spelen ook ervaring en vaardigheden een grote rol. Daarnaast kunnen ook ongezonde leef- en werkgewoonten iemand vatbaarder maken voor de gevolgen van stress.

Welke eigenschappen maken iemand kwetsbaarder voor stress?

• Perfectionisme.
• Ambitie, prestatiegerichtheid, competitie, gehaastheid, niet ‘niets’ kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen.
• Veel van zichzelf eisen en ‘moeten’.
• Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
• Grote betrokkenheid bij gezin of werk.
• Streven naar waardering van anderen.
• Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen.
• Moeilijk steun kunnen vragen.
• Gevoelens slecht kunnen uiten.
• Het gevoel weinig invloed te kunnen uitoefenen op de omgeving en het eigen leven.
• Pessimisme en een weinig positieve kijk op eigen prestaties.

Symptomen van ongezonde stress

Symptomen van ongezonde stress kunnen zich op vier gebieden uiten: lichamelijk, psychisch, gedrag en gedachten/denken.

Bron

Fonds voor Psychische Gezondheid | 12.06.14