Heilzame natuur (3): effect op fysiologische processen

door | jan 13, 2015 | Burn-out nieuws

In dit artikel een selectie van wereldwijde onderzoeksresultaten die aantonen dat visueel of fysiek contact met de natuur een positieve invloed heeft op diverse fysiologische processen in ons lichaam. De resultaten zijn eerder gepubliceerd in de factsheet van IVN ‘Waarom wij natuur nodig hebben’. De factsheet is opgesteld door Agnes van den Berg, omgevingspsychologe en hoogleraar natuurbeleving.

 

Lagere hartslag, bloeddruk en minder stresshormoon cortisol

Een bezoek aan de natuur of kijken naar de natuur vanuit een raam of op een scherm, heeft onder andere meetbare positieve effecten op belangrijke fysiologische processen in ons lichaam, zoals de werking van ons hart, onze huid en onze hormoonhuishouding.

Selectie van onderzoeksresultaten:

  • De huidgeleiding van Canadese proefpersonen die door stress het ‘zweet in de handen’ hebben staan, daalt sneller tijdens een kort bezoekje aan een Virtual Reality bosomgeving dan tijdens het bekijken van beelden van abstracte organische kunstwerken (Valtchanov, Barton, & Ellard, 2010).
  • Amerikaanse bloeddonoren in de leeftijd van 17-70 jaar hebben een lagere hartslag en bloeddruk en dus minder stress, tijdens het bloed geven wanneer op het televisiescherm in de wachtruimte natuurfilms worden vertoond dan wanneer opnamen van winkelcentra en -straten of gewone televisiebeelden worden vertoond (Ulrich, Simons, & Miles, 2003).
  • Na een stressvolle autorit gaat de bloeddruk van Amerikaanse studenten sneller omlaag in een kamer met uitzicht op een natuurgebied dan in een kamer met uitzicht op de stad. De bloeddruk blijft ook lager tijdens een wandeling door het natuurgebied dan tijdens een wandeling door bebouwd gebied (Hartig e.a., 2003).
  • Werkelozen in de Engelse stad Dundee vertonen gedurende de dag minder afname van het stresshormoon cortisol naarmate ze minder groen in hun buurt hebben. Dit wijst er op dat ze minder goed met stressvolle situaties kunnen omgaan (Ward Thompson e.a., 2012).
  • Een half uur tuinieren in een volkstuin leidt tot een sneller en meer compleet herstel van stress, afgemeten aan het stresshormoon cortisol, dan een half uur lezen in tijdschriften (Van den Berg & Custers, 2011).

 

Lees ook:
Heilzame natuur (1): effect op stemming en welbevinden
Heilzame natuur (2): effect op cognitief functioneren

 

Bron:

IVN factsheet ‘Waarom wij natuur nodig hebben’ – Agnes van den Berg

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Week van de Werkstress 16 t/m 19 november

Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. Met name onder jongeren is werkstress de afgelopen jaren enorm toegenomen. De landelijke Week van de Werkstress is hét moment om werkstress en...

Burn-out een beroepsziekte?

Wat heeft een burn-out eigenlijk met werk te maken? Moet de ziekte erkend worden als beroepsziekte of niet? Onlangs werd deze discussie in België gevoerd, omdat men daar - net zoals in Nederland - bezorgd is over het aantal werknemers met een burn-out. HR expert...

Werkdruk op universiteiten extreem hoog

De werkdruk die academici en ondersteunend personeel ervaren op de universiteiten is schrikbarend hoog. Dit is de conclusie van een onderzoek van de FNV in samenwerking met de vakbond VAWO onder 2546 deelnemers. Een ruime meerderheid (67%) van de medewerkers op...

Oorzaken van stress onder jonge werknemers

Onder werknemers tot 25 jaar is stress de belangrijkste oorzaak van verzuim. Hoe komt het dat jongeren in het bedrijfsleven geregeld in de knoop raken met zichzelf en daardoor veel stress en spanning ervaren? Arbeidspsycholoog Wilmar Schaufeli licht de oorzaak van...