Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Leef gezonder en langer met deze tips voor meer geluk en minder stress

door | aug 29, 2016 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Gelukkige mensen zijn gezonder en leven langer. Hoe komt dat? Als we lekker in ons vel zitten, dan lukt het beter om gezonde leefgewoonten in stand te houden. Zoals genoeg slapen, bewegen en gevarieerd te eten. Daardoor ga je je nog beter voelen en kun je stress beter aan.

 

Zorg zelf voor meer geluk

Begin alvast met het opzetten van vrolijke muziek, want daar worden we blijer van. Dat werkt echt, ontdekte de universiteit van Missouri.

  • Wees dankbaar – Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Uit onderzoek blijkt dat het ervaren en uiten van dankbaarheid helpt tegen stress, angst, depressie en negatieve gevoelens.
  • Leef gezond en kom voor jezelf op – Voldoende bewegen, gevarieerd eten en genoeg slapen zijn essentiële ingrediënten voor geluk. Net zoals je eigen grenzen bewaken en voor jezelf opkomen als dat nodig is. Dus niet te veel slikken en pikken van je omgeving om conflicten te vermijden.
  • Geven en delen voelt goed – Onze tijd of middelen delen met anderen maakt ons gelukkiger dan het alleen voor onszelf te gebruiken. Iets goeds doen of geld geven aan iemand activeert de hersendelen die gelinkt zijn aan vertrouwen, plezier en sociale verbintenis. Geven en delen met anderen geeft ons een geluksgevoel en dat voelt goed.

 

geluk, stress

Zorg zelf voor minder stress

Naast omgevingsfactoren bepalen ook persoonlijke kenmerken hoe goed je tegen stress beschermd bent. Wat dat betreft kun je beter iemand zijn van het type “ik doe mijn best maar trek het even niet dus laat maar zitten” dan iemand die zegt “ik moet het af hebben, ik kan het niet maken om niet te produceren, ik moet door”.

  • Creëer overzicht en doseer – Probeer niet te veel tegelijk te willen doen. Zit je hoofd te vol en wordt alles je te veel, maak dan een overzichtelijke lijst van alles wat gedaan moet worden. Geef de prioriteit daarvan aan en maak een realistische planning: wat moet echt vandaag gebeuren en wat kan morgen (of volgende week…) ook nog wel.
  • Ga sporten – Je lichaam inspannen is de manier om je in je hoofd meer rust te krijgen en gedachten op een rijtje te zetten. Bovendien is sporten gezond en krijg je er energie van.
  • Praat over stress – Praten lucht op. Kun je stress niet meer aan, praat er dan over met mensen die je vertrouwt. Alleen dan kunnen zij je helpen en rekening met je houden.

 

 

Bronnen:
sevendays.nl – artikel L. Stegeman | 02.01.16
ONVZ lijf&leden | zomer 2016

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

foto bo bogaard

De vicieuze cirkel ontmaskeren

Het is weekend en je bent moe van de week. Alles komt op je af en er zit geen rust meer in je lichaam. Het gaat maar door! Ouders die zorg nodig hebben, kinderen die steeds meer van je vragen en niet willen luisteren, een steeds grotere werkdruk die...

Wanneer heb je een burn-out?

5 drogredenen om geen hulp in te schakelen bij burn-out

We kunnen het niet genoeg benadrukken: schakel hulp in als je burn-out bent. Toch horen we nog geregeld dat iemand heel lang met een burn-out doorloopt. Waardoor de klachten vele malen verergeren. En dat is niet nodig. We noemen hier de meest gehoorde redenen die...

fabels over burn-out

5 hardnekkige fabels over burn-out

Over burn-out bestaan hardnekkige fabels. Ook bij BoFit komen we die geregeld tegen. Misverstanden die je herstel nou juist in de weg staan. Daarom hebben we de vijf hardnekkigste fabels voor jou geselecteerd. #FABEL1: Ik ben burn-out door mijn werk Wellicht de...

foto bo bogaard

Wensen!

Het nieuwe jaar is net begonnen en dan is het weer tijd voor wensen, verwachtingen, kansen en mogelijkheden. Ik heb mezelf ook een wensenlijst gegeven. Hieronder de top tien van mijn lijst: 1. gezond blijven; 2. muziek maken en optreden; 3. gezond...