Meer dan 

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan 

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Dit is waarom de werkgerelateerde burn-out niet bestaat

door | jan 31, 2019 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

In de Volkskrant werd in januari van dit jaar aandacht besteed aan burn-out. Een van de artikelen had als kop ‘Het voorkomen van een burn-out begint bij de baas’. Helaas is het de grootste misvatting dat je werk de oorzaak van een burn-out zou zijn. In dit blog weerleggen we de mythe van de werkgerelateerde burn-out.

Minste burn-out

In het artikel haalt men twee redenen aan waarom burn-out met je werk te  maken heeft. Allereerst een onderzoek van het Zilveren Kruis waarin blijkt dat bijna de helft van de mensen met burn-out een verstoorde privé-werkbalans heeft. Een te hoge werkdruk, te weinig erkenning en te weinig steun van leidinggevenden en collega’s behoren tot de meest genoemde oorzaken.Een tweede rede zijn de EU-cijfers van afgelopen oktober over burn-out in Europa. Nederland is het land met de minste burn-out, terwijl landen als Turkije, Servië en Macedonië het hoogst op de ranglijst scoren. De oorzaak zou zijn omdat we in Nederland met een sterke economie minder werken dan in landen waar ze veel uren draaien voor weinig loon. Dit zijn overigens geen harde burn-outcijfers, maar slechts percentages van mensen met burn-outklachten. Dat je geregeld moe van je werk thuiskomt is dus ook een burn-outklacht. Maar dat wil nog niet zeggen dat je burn-out bent. De cijfers zijn dus enigszins misleidend.

Oorzaak burn-out niet op de werkvloer

Burn-out is een complex geheel van verschillende oorzaken bij elkaar. Dat de meeste mensen denken dat de oorzaak van burn-out op de werkvloer te vinden is, is omdat het hier het meest tot uiting komt. Veel, en vaak het grootste deel, van je tijd breng je door op je werk. Daarnaast heb je te maken met allerlei uitdagingen zoals het omgaan met collega’s die je niet liggen, deadlines die gehaald moeten worden, (onredelijke) eisen van je baas, een salaris waarover je niet tevreden bent, lange of ongunstige werktijden, kritiek van anderen en noem maar op. Daar moet je mee zien om te gaan. Maar hier ligt dus niet per se de oorzaak.

Drie essentiële componenten

De reden van je burn-out kun je kort samenvatten in drie componenten: aanleg, milieu en karakter. Je aanleg is dat wat je van je ouders hebt meegekregen. Je opvoeding, en de normen en waarden van thuis dus. Zoals de manier waarop je ouders bijvoorbeeld reageerden op ‘ongewenst’ gedrag. Werd je flink gestraft of werd er over gepraat? Dit zijn uiteindelijk de regels die je later jezelf oplegt als zijnde jouw normen en waarden. Je vindt bijvoorbeeld dat je altijd de ander moet helpen omdat je dit zo hebt geleerd. De invloed van het milieu of je omgeving gaat een stapje verder. Dit gaat niet alleen over het milieu waarin je ouders zich bevinden, maar ook de milieus waar je buiten je gezin mee te maken had. Zoals je school en de kinderen met wie je omging in je vrije tijd. Daarnaast is niet alles aangeleerd, je hebt natuurlijk ook een eigen karakter. De een is koppig, de ander meegaand. De een is stressgevoelig, de ander niet.

 

angst- en paniekklachten

 

Voeding voor je stressbeleving

Al deze factoren bij elkaar geven aan hoe je omgaat met stress, druk en spanning. De drie componenten aanleg, milieu en karakter voeden als het ware je stressbeleving bij gebeurtenissen, zoals moeilijke situaties op je werk. Waar je vandaan komt en wie je bent bepaald dus hoe jij reageert in stressvolle situaties. Kun je moeilijk omgaan met druk, vind je het lastig om je grenzen aan te geven of voel je je bijvoorbeeld snel overdonderd dan kan dit op lange termijn (denk aan jaren) een kortsluiting geven tussen je gevoel en verstand. Het lichaam kan die stress op lange termijn niet aan en dat uit zich in een voor ieder verschillend klachtenpatroon.

Gezonde geest in een gezond lichaam

Een burn-out verhelpen gaat dus verder dan leren omgaan met spanningen en onzekerheden op je werk. De diep ingesleten gedragspatronen uit je kindertijd zullen opnieuw moeten worden beoordeeld. Helpen ze je nog wel? Of heb je er alleen maar last van? De reden dat een burn-out er zo diep inhakt en niet met wat weken rust te verhelpen is, is dus omdat het zo veel verder gaat dan stressvolle situaties. Wat werkt dan wel? Naast meer emotionele stabiliteit en mentale weerbaarheid creëren is het ook belangrijk om de fysieke gesteldheid te versterken. Want wat de Romeinen al wisten, geldt nog steeds: een gezonde geest huist in een gezond lichaam. Aandacht geven aan al deze factoren zorgt ervoor dat je weer een gezond en blij mens wordt die stressvolle situaties kan hanteren.

De rol van de werkgever

Overigens noemt de Volkskrant terecht dat de werkgever een belangrijke rol speelt in het herstel van zijn zieke medewerker. De werkgever is er naast de werknemer bij gebaat om lang ziekteverzuim te voorkomen. Een werkgever zou dus de symptomen van een burn-out moeten herkennen en hier de werknemer op moeten aanspreken. Aan de andere kant is het ook een verantwoordelijkheid van de werknemer om aan te geven dat het niet helemaal lekker loopt. Maar hier is wel een kanttekening te plaatsen. Hiervoor is een werkklimaat nodig waar vertrouwen is en waar men zich veilig zou moeten voelen om zich kwetsbaar op te stellen en zich te uiten. Hoewel de oorzaak van een burn-out dus niet per se op de werkvloer ligt, zou het op tijd signaleren van burn-outklachten zeker helpen om de burn-outcijfers in Nederland naar beneden te brengen.

 

 

Bron:

Volkskrant.nl | 21 januari 2019

 

 

 

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Hoe blijf je piekeren de baas? 6 efficiënte technieken

 Ben jij iemand die maar blijft piekeren? Zeker als je burn-out bent geldt dat je door je lage energiepeil snel in een negatieve spiraal terecht komt. En dat slurpt al je energie op. Hoe kom je van dat vervelende piekeren af? Wij geven zes technieken die...

foto bo bogaard

De vicieuze cirkel ontmaskeren

Het is weekend en je bent moe van de week. Alles komt op je af en er zit geen rust meer in je lichaam. Het gaat maar door! Ouders die zorg nodig hebben, kinderen die steeds meer van je vragen en niet willen luisteren, een steeds grotere werkdruk die...

foto bo bogaard

Fit en stressvrij

Toen ik 14 jaar geleden BoFit oprichtte werd over de BoFit-methode nogal lacherig gedaan. Een beetje hardlopen en praten, dat kan toch iedereen en dat is toch geen behandelmethode. Het was in die tijd ook niet zo gemakkelijk om onze methode uit te...

foto bo bogaard

Uitlaatklep

Ik ben oprichter en eigenaar van BoFit. Met hart en ziel leid ik de organisatie en help ik mensen om van hun burn-out en stressklachten af te komen en weer gezond het arbeidsproces in te gaan. Ik ben ook muzikant en componist. Ik maak mijn hele leven...