Burn-out ervaring van Samantha | piekeren, huilen en geen energie

door | apr 25, 2023 | Ervaringsverhalen | 0 Reacties

Vanaf mei 2021, nog volop in coronatijd, werd het steeds drukker op het werk. Ik spendeerde steeds meer tijd alleen achter het scherm, al dan niet in digitale meetings. Vóór corona ging ik lekker op mijn fietsje ’s ochtends om acht uur naar het werk om om kwart voor negen aan de slag te gaan (na een eerste kopje koffie en bijkletsen met collega’s). Vervolgens ging ik rond half zes weer op mijn fiets naar huis. Mijn vrije dagen waren ook echt vrij, met sporadisch een telefoontje.

Met corona kwam het thuiswerken. Steeds minder contact met collega’s en overleg (telefonisch of met een videoscherm ertussen) ging alleen nog over werkgerelateerde onderwerpen. De dagen werden steeds langer (om 8 uur laptop open, om 6 uur dicht, geen gezellige koffiepauzes, korte lunch in mijn eentje). Daarnaast was het ook niet ongewoon om nog even (digitaal) aan te schuiven bij een overleg, makkelijk te doen vanuit huis. Mailtjes lezen en afwerken kon ook ’s avonds nog wel. En hoe meer werk ik verzette, hoe meer erbij kwam.

En op een dag in het voorjaar van 2022 weigerde mijn lichaam dienst. Opstaan was een marteling. Energie om de trap op te lopen had ik niet. Ik kon alleen nog maar huilen. Terugkijkend had ik dat kunnen zien aankomen. Ik sliep al een poosje slecht, piekerde veel, kreeg concentratie- en motorische problemen, sportte niet meer en kreeg een permanente soort van ruis in mijn hoofd. Ik zag op tegen de meest simpele huishoudelijke taken. Ik had continu het gevoel achter de feiten aan te lopen, op het werk en thuis. En ik voelde me schuldig daarover. Ten opzichte van mijn werk, maar ook ten opzichte van het thuisfront.

reactie klant op burnout herstel 

Van de één op de andere dag kwam ik thuis te zitten. Vrij snel kwam via de praktijkondersteuner van de huisarts BoFit op mijn pad. Met behulp van coach Vincent leerde ik inzicht krijgen in wat er met mij gebeurde. Zoals welke mechanismes ik zelf in stand hield, en hoe ik dat patroon weer kon doorbreken. Hij legde de vinger op de zere plek door de juiste vragen te stellen, een spiegel voor te houden en open en eerlijk met mij in gesprek te gaan.

Het was een traject met vallen en opstaan, hard werken aan mezelf, beetje bij beetje leren accepteren dat het tijd kost om weer in balans te komen. De wandelingen in het bos met de coach waren soms moeilijk en emotioneel, maar wel altijd fijn. Het voelde veilig en vertrouwd. Hij gaf me altijd het gevoel dat het wel weer goed zou komen. En daarnaast hadden we ook nog eens altijd mooi weer!

Mijn coach leerde me over energiebalans, gaf me inzicht in de kracht van gedachtes en emoties, leerde me stil te staan en met verwondering om me heen te kijken. Hij gaf me inzicht in mijn kwaliteiten en valkuilen en leerde me weer trots te zijn op mezelf. Hij reikte mij theoretische achtergronden en methodes aan, en praktische handvatten om mee aan de slag te gaan. Ichigo-ichie bijvoorbeeld, de kunst van het koesteren van het moment.

Nu, negen maanden nadat ik thuis kwam te zitten, ben ik weer gedeeltelijk aan het werk. Ik weet waar ik goed in ben, waar ik blij van word en waar ik energie van krijg. Ik heb geleerd de signalen van mijn lichaam te herkennen, en wanneer ik een stapje terug moet doen en energieslurpers moet mijden. En dat doe ik vervolgens dan ook. Ik ben trots op wie ik ben en wat ik kan, trots op wat ik bereikt heb. Ik besef nu veel meer dan voorheen dat ik zelf aan het roer sta. Ik bepaal zelf de route die ik afleg. Ik heb weer vertrouwen in wat de toekomst mij brengt.

Wil jij ook herstellen van stressklachten en burn-out?

Neem je eerste stap naar herstel en vraag vandaag nog de brochure bij ons aan!

 

 

 

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out ervaringsverhalen:

Burn-outverhaal van Marc | moe uit bed

Drukke baan, promotie, twee opgroeiende kinderen en even een MBA erbij. Het lukte allemaal maar hoe voelde ik mij nou echt? Langzaam maar zeker begon mijn lichaam te protesteren, werd ik thuis kortaf en had ik voor de kinderen minder ruimte. Op het werk begon ik...

Burn-outverhaal van Frank | stress en slaapproblemen

Starten als zelfstandige, vrijwilligerswerk, verhuizen, mantelzorg voor m'n oude ouders: ik dacht dat ik dat allemaal kon combineren. Het gaf me zelfs voldoening dat ik door veel en hard werken alles tegelijk kon aanpakken. Tot dat ik na twee jaar last kreeg van...

Burn-out ervaring van Anuschka | overspannen en snel van slag

Ik zat thuis met een burn-out, en was overspannen en somber. Ik was snel uitgeput en van slag of voelde me juist dof. De arts bij UWV stelde voor dat ik naast de rust die ik nam, het hardlopen en de meditatie, psychotherapie kon proberen of BoFit. Wat ik las op de...