06 2095 6938 info@bofit.nl

Lichaamsoefeningen zorgt voor beter brein bij 50-plussers

door | jun 19, 2017 | Burn-out nieuws | 0 Reacties

Volgens een studie aan de Australische Universiteit van Canberra is het zeer vruchtbaar voor het brein van 50-plussers om een aantal keer per week lichte fysieke inspanningen te doen.

Invloed geheugen en denkvaardigheid

Deze conclusie kwam uit 39 studies die door deze universiteit zijn geanalyseerd. Lichte fysieke inspanning heeft invloed op het geheugen en denkvaardigheid. Zeker als regelmatig het hart en de spieren worden getraind. “Zelfs bij een milde lichaamsbeweging gedurende een of twee keer per week verbeteren cognitieve functies”, stelt onderzoeker Joe Northey van de University of Canberra. “Maar de kans op verbetering wordt groter naarmate er meer bewogen wordt.”

Meer bloedtoevoer

De onderzoekers zagen verbetering op het gebied van lezen, beredeneren, denken, herinnering, plannen, organiseren en het vermogen tot verbeteren. Lichaamsoefeningen, zoals aerobic, zorgt voor meer bloedtoevoer naar de hersenen, en hierdoor meer zuurstof, groeihormonen en voedingsstoffen. Vijf dagen per week lichte oefeningen doen kan al een stuk schelen in de gezondheid. Denk aan tuinieren, de hond uitlaten, wandelen, fietsen, yoga of tai chi. Daarnaast wordt aanbevolen om minimaal twee keer per week te werken aan de opbouw van spierkracht.

Stresspreventie

Naast het trainen van het brein voorkomt bewegen grotendeels ook stress- en spanningsklachten. Uit vele onderzoeken blijkt dat het humeur verbetert, de kans op depressie en burn-out daalt en het zelfvertrouwen stijgt. Blijven bewegen is dus voor iedere leeftijdsfase van essentieel belang om stress en spanning te verminderen en fit en gezond te blijven.

 

Bron:
Nu.nl | 25 april 2017

Vragen? Direct Contact? Bel 0800 – 533 04 55 (gratis)

Bereikbaar van maandag t/m zaterdag. Wilt je liever gebeld of gemaild worden? Klik dan hieronder op de knop.

Wil je direct persoonlijk contact? Bel 06 – 2095 6938 voor direct contact met BoFit-coach Bo Bogaard.
Krijgt je zijn voicemail? Spreek dan je telefoonnummer in, dan belt hij je terug.

Wij nemen binnen 24 contact met je op. Ook in het weekend.