Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Lichaamsoefeningen zorgen voor beter brein bij 50-plussers

door | jun 19, 2017 | Burn-out nieuws | 0 Reacties

Volgens een studie aan de Australische Universiteit van Canberra is het zeer vruchtbaar voor het brein van 50-plussers om een aantal keer per week lichte fysieke inspanningen te doen.

Invloed geheugen en denkvaardigheid

Deze conclusie kwam uit 39 studies die door deze universiteit zijn geanalyseerd. Lichte fysieke inspanning heeft invloed op het geheugen en denkvaardigheid. Zeker als regelmatig het hart en de spieren worden getraind. “Zelfs bij een milde lichaamsbeweging gedurende een of twee keer per week verbeteren cognitieve functies”, stelt onderzoeker Joe Northey van de University of Canberra. “Maar de kans op verbetering wordt groter naarmate er meer bewogen wordt.”

Meer bloedtoevoer

De onderzoekers zagen verbetering op het gebied van lezen, beredeneren, denken, herinnering, plannen, organiseren en het vermogen tot verbeteren. Lichaamsoefeningen, zoals aerobic, zorgt voor meer bloedtoevoer naar de hersenen, en hierdoor meer zuurstof, groeihormonen en voedingsstoffen. Vijf dagen per week lichte oefeningen doen kan al een stuk schelen in de gezondheid. Denk aan tuinieren, de hond uitlaten, wandelen, fietsen, yoga of tai chi. Daarnaast wordt aanbevolen om minimaal twee keer per week te werken aan de opbouw van spierkracht.

Stresspreventie

Naast het trainen van het brein voorkomt bewegen grotendeels ook stress- en spanningsklachten. Uit vele onderzoeken blijkt dat het humeur verbetert, de kans op depressie en burn-out daalt en het zelfvertrouwen stijgt. Blijven bewegen is dus voor iedere leeftijdsfase van essentieel belang om stress en spanning te verminderen en fit en gezond te blijven.

 

Bron:
Nu.nl | 25 april 2017

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Nieuwe trend: de natuur inzetten als medicijn

De natuur in trekken om beter te worden? Kan dat? Ja, het kan. Daarnaast, de natuur wordt steeds belangrijker nu we ons dagen lang tussen vier muren opsluiten en al zittend ons leven doorgaan. De roep om terug te gaan naar de natuur of dit op zijn minst een groter...

Burn-out gevolg van langdurige stressklachten

Als je een burn-out hebt voel je je lichamelijk en psychisch totaal uitgeput. Opgebrand. Dit is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds ernstiger zijn geworden en waaraan je te weinig aandacht hebt besteed. Mensen met een groot...

Onderzoek: bewegen en sport inzetten in ziekenhuizen

We weten al heel lang dat bewegen goed is voor de gezondheid en helpt bij herstel van diverse ziektes. Toch wordt dit in de reguliere gezondheidszorg maar mondjesmaat ingezet. Daar komt nu hopelijk verandering in. De organisatie ZonmW is een onderzoek gestart om...

Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (2)

De herstelperiode van burn-out loopt uiteen van drie maanden tot meer dan een jaar. Van alle werkgerelateerde psychische klachten duurt herstellen van burn-out het langst. Hoe komt dat? Biologische (stress)mechanismen van ons lichaam spelen daarbij een belangrijke...