Lichaamsoefeningen zorgen voor beter brein bij 50-plussers

door | jun 19, 2017 | Burn-out nieuws

Volgens een studie aan de Australische Universiteit van Canberra is het zeer vruchtbaar voor het brein van 50-plussers om een aantal keer per week lichte fysieke inspanningen te doen.

Invloed geheugen en denkvaardigheid

Deze conclusie kwam uit 39 studies die door deze universiteit zijn geanalyseerd. Lichte fysieke inspanning heeft invloed op het geheugen en denkvaardigheid. Zeker als regelmatig het hart en de spieren worden getraind. “Zelfs bij een milde lichaamsbeweging gedurende een of twee keer per week verbeteren cognitieve functies”, stelt onderzoeker Joe Northey van de University of Canberra. “Maar de kans op verbetering wordt groter naarmate er meer bewogen wordt.”

Meer bloedtoevoer

De onderzoekers zagen verbetering op het gebied van lezen, beredeneren, denken, herinnering, plannen, organiseren en het vermogen tot verbeteren. Lichaamsoefeningen, zoals aerobic, zorgt voor meer bloedtoevoer naar de hersenen, en hierdoor meer zuurstof, groeihormonen en voedingsstoffen. Vijf dagen per week lichte oefeningen doen kan al een stuk schelen in de gezondheid. Denk aan tuinieren, de hond uitlaten, wandelen, fietsen, yoga of tai chi. Daarnaast wordt aanbevolen om minimaal twee keer per week te werken aan de opbouw van spierkracht.

Stresspreventie

Naast het trainen van het brein voorkomt bewegen grotendeels ook stress- en spanningsklachten. Uit vele onderzoeken blijkt dat het humeur verbetert, de kans op depressie en burn-out daalt en het zelfvertrouwen stijgt. Blijven bewegen is dus voor iedere leeftijdsfase van essentieel belang om stress en spanning te verminderen en fit en gezond te blijven.

 

Bron:
Nu.nl | 25 april 2017

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Meer gezondheidsklachten door geldstress

Geldstress leidt naar meer gezondheidsklachten. Dat wisten we natuurlijk al, maar dankzij de coronacrisis is er sprake van een boemerangeffect. Een gezondheidscrisis die een economische crisis veroorzaakt en die vervolgens opnieuw een gezondheidscrisis opwekt. Tot...

Onderzoek VU: Hoe effectief zijn leefstijlprogramma’s?

Veel mensen hebben ongezonde leefgewoonten. Dit heeft niet alleen negatieve gevolgen voor de algemene gezondheid, maar leidt ook tot hogere kosten doordat ongezonde mensen meer zorg gebruiken en zich vaker ziek melden op het werk (toename ziekteverzuim). De...

Goed slapen is belangrijk voor geestelijke gezondheid

Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de...

Cognitieve problemen bij burn-out

Veel burn-outpatiënten rapporteren cognitieve problemen. Presteren deze patiënten dan ook minder goed op cognitieve taken? En met welke mechanismen hangen deze problemen samen? Onderzoek laat zien dat deze cognitieve problemen objectief zijn aan te tonen en dat ze...