De natuur in trekken om beter te worden? Kan dat? Ja, het kan. Daarnaast, de natuur wordt steeds belangrijker nu we ons dagen lang tussen vier muren opsluiten en al zittend ons leven doorgaan. De roep om terug te gaan naar de natuur of dit op zijn minst een groter onderdeel in ons dagelijks bestaan te laten zijn, wordt steeds luider.

In het Zwarte Woud in Duitsland staat in een klein valleidorpje een enorme houten villa. Dit huis heeft vroeger dienst gedaan als weeshuis. De weeskinderen die hier kwamen werden onderworpen aan een strak leefstijlprogramma. De bedoeling was namelijk dat ze snel en zonder al te veel problemen weer de maatschappij in konden. Het programma bestond uit de eerste vier uur van de dag in het Zwarte Woud vertoeven. Gewoon lekker ronddolen, rennen, spelen, bomen beklimmen of bloemen plukken. Het idee erachter was dat het contact met de natuur helend was. En aangezien deze kinderen vaak traumatische ervaringen hadden opgedaan, konden ze dat wel gebruiken.

Natuur als medicijn voorschrijven

Nu denk je misschien: ja, maar dat was toen. Toch is er langzaam een trend gaande waarbij de natuur steeds meer gezien wordt als genezer van ziektes. Vorige maand kregen artsen in Shetland, Schotland toestemming om de natuur als medicijn voor te schrijven. Vooral bij ziektes als hoge bloeddruk, stress, angst en hartziektes kan naar buiten gaan en een natuurgebied opzoeken enorme voordelen opleveren. De bevolking van Shetland krijgt voortaan dus geen poeders en pillen meer voorgeschreven, maar een dagelijkse dosis natuur.

Duitse jongeren wandelen weer

‘Wanderliebe’ en ‘wanderlust’. Zo noemen onze oosterburen liefkozend hun liefde voor natuur en wandelen. En dat is niet alleen voor veertigplussers. Juist bij de Duitse jongeren is wandelen weer hip. Je hoeft je er als jongere niet voor te schamen je wandelschoenen aan te trekken, je rugzak op te doen en een rondje in de natuur te lopen. Zelfs niet als je met je ouders meegaat. Veel jongeren organiseren wandelweekenden waarbij ze samen met hun vrienden voor een paar dagen de bergen of bossen intrekken. Uiteraard niet zonder een selfie boven op een berg, bij een mooi uitzicht of een waterval. Instagram staat er inmiddels vol mee. En dat wandelen gezond is, is ook mooi meegenomen.

Al één keer per maand de natuur in trekken kan de kans op kanker verkleinen

Bosbaden in Japan

In Japan kennen ze al jaren ‘shinrin-yoku’ of te wel ‘bosbaden’. Het werd in 1982 onderdeel van het nationale gezondheidsprogramma voor de bevolking van Japan. In de praktijk betekent bosbaden dat het al voldoende is om in de buurt van bomen te zijn. Je hoeft er niet urenlang voor te wandelen. Gewoon picknicken onder de kersenboom of met je blote voeten in het gras lopen geeft je al ontspanning en frisse lucht. In Japan is veel onderzoek gedaan naar de heilzame effecten van de natuur. Je voelt je hier niet alleen beter, je immuunsysteem verbetert er bovendien door. Al één keer per maand de natuur in trekken kan de kans op kanker verkleinen. De natuur heeft dus naast een genezende ook een preventieve werking.

Herstellen in de natuur

Ook bij BoFit kennen we al jaren de voordelen van herstellen in de natuur. Door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen te doen haal je meer zuurstof binnen en neemt de activiteit van NK-cellen, Natural Killer Cells, toe. Deze cellen spelen een grote rol bij het immuunsysteem en dus bij herstel van je burn-out. Dit neemt alleen toe als je in de natuur loopt. Een wandeling in de stad heeft niet hetzelfde effect. Vooral de nabijheid van bomen zijn hierbij belangrijk. Herstellen in de natuur geeft dus een extra die je niet krijgt als je binnen zit. Je herstel verloopt hierdoor spoediger en geeft ook op andere gezondsheidsvlakken voordelen.

Lees ook:

Natuur maakt gelukkiger dan stad

Een betere gezondheid door meer groen

Groene omgeving doet mensen goed

Bronnen:

Hetkanwel.net | 28 oktober 2018

Volkskrant.nl | 24 oktober 2018