Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Hoe rouw en verlies invloed hebben op je burn-out (2)

door | sep 10, 2019 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

In eerste instantie denk je bij verlies misschien aan het overlijden van een dierbare. Toch kan verlies zich op vele manieren uiten. Ook in de verschillende fases van een burn-out kun je verlies tegenkomen. Hoe dat precies zit vertellen we je in deze driedelige serie over verlies. In het eerste deel hebben we uitgelegd wat de invloed is van verlies en rouw, zowel voor als tijdens je burn-out. In dit tweede deel laten we je meer weten over verlies na je burn-out.

Luister je liever naar dit verhaal over rouw en verlies? Ga dan naar de podcastaflevering ‘Verlies en burn-out‘.

Aanleiding tot burn-out

Om nog even het vorige blog kort samen te vatten: verlies en rouw kunnen aanleiding zijn om een burn-out te krijgen. Als je je gevoelens niet goed verwerkt, bijvoorbeeld doordat je je meer richt op je werk of je naasten. Daarnaast kun je tijdens je burn-out het gevoel hebben dat je jezelf verloren bent. Dat wat je altijd heel normaal vond om te doen, kan opeens niet meer of kost je veel tijd en energie.

 

Verlies na burn-out 

Tijdens het herstelproces van een burn-out merk je dat je je oude zelf kwijtraakt. Maar er is ook positief nieuws: er komt uiteindelijk een ander, nieuw persoon voor terug. Want als het goed is, ben je na je burn-out een betere versie van jezelf geworden. Ofwel een versie 2.0. Ninka Schoutsen, onder andere coach bij BoFit zegt hierover: “Het is belangrijk om die nieuwe versie van jezelf te accepteren. Het is namelijk geweldig om een leven te leiden dat bij je past. Toch kunnen mensen dit ook als een verlies zien. Vroeger kon je bijvoorbeeld je masker opzetten en naar die verjaardag gaan waar je helemaal geen zin in had. Na een burn-out kost dit meer moeite omdat het zo tegen je gevoel ingaat. Je krijgt er bijvoorbeeld buikpijn van of slapeloze nachten. Daar stond je toen niet bij stil. Je ging gewoon en drukte die subtiele signalen van je lichaam weg of merkte ze niet eens op.” Om je te beschermen reageert je lichaam na een burn-out nog steeds op die signalen, weliswaar op een milde manier. Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen ‘moeten’ en ‘willen’. Dat je wel eens iets moet, daar ontkom je niet aan. Wel kun je leren om hiermee op de juiste manier om te gaan, zonder dat je over je grenzen gaat.   

 

Burn-out, verlies en rouw

 

Relaties onder druk 

Ben je zo ver dat je je nieuwe ‘ik’ accepteert, dan kan het zo maar gebeuren dat die nieuwe versie niet meer past of botst met je omgeving. Soms betekent dit breken met een goede vriendin of stoppen met het werk dat je deed.  Als jij je ontwikkelt en je omgeving ontwikkelt niet mee, dan krijg je wrijving en onbegrip. Vooral relaties kunnen tijdens je burn-out enorm onder druk komen te staan. Diegene met een burn-out heeft vaak meer tijd nodig voor zichzelf en kan ook niet altijd goed uitleggen wat er aan de hand is. De partner wil wel helpen maar weet niet goed hoe. Zo kan er verwijdering ontstaan en groei je uit elkaar. Schoutsen: “Daarom betrekken wij de partner altijd bij het traject. Er gebeurt ook nogal wat. Als jij een vrolijke, energieke partner hebt en opeens zit hij of zij op de bank en kan niks meer, dan is dat natuurlijk ook een verlieservaring. Met de juiste hulp kunnen ze naar elkaar toegroeien en ontwikkelt de partner mee. Maar soms het kan ook de andere kant op gaan en eindigen in een scheiding.”

Lees ook: Burn-out? Je partner heeft net zo goed hulp nodig. 

Verlies van werk 

Wat voor relaties geldt, geldt ook voor werk dat niet meer past. Ander werk zoeken en bijvoorbeeld een loopbaantraject volgen kan nog als je jong bent. Maar wat als je 60 bent? Wat ga je dan doen? Dat is een behoorlijk verlies waar tijd voor nodig is om het een plek te geven. Gelukkig weten de meeste mensen hun nieuwe leven na burn-out en verlies een wending te geven waardoor ze juist volop kunnen genieten. Schoutsen voegt hier nog aan toe: “Uiteindelijk beseffen de meeste mensen dat die versie 1.0 eigenlijk helemaal niet zo leuk was. Die ging namelijk geregeld over je grenzen. Ook al kon die versie ogenschijnlijk veel meer”. 

Tips bij verlies en rouw 

Verlies geeft dus niet alleen aanleiding tot burn-out, je kan ook tijdens en na je burn-out te maken krijgen met verlieservaringen. In het volgende blog geven we je tips hoe het beste om te gaan met verlies en rouw. Want hoe voorkom je dat je na een rouwperiode niet in een burn-out terecht komt? En wat doe je als je merkt dat je toch tegen een burn-out aanloopt?

Luister ook naar onze podcast over verlies en burn-out.

 Lees: De 4 beste adviezen als je met verlies te maken krijgt.

 

 

Heb jij onlangs te maken gehad met een verlies?

Heb je in het verleden iets of iemand verloren en heb je last van fysieke klachten? Neem contact met ons op om te kijken wat we voor jou kunnen betekenen.

 

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

paniek en burn-out

Paniekaanval bij burn-out: hoe herken je het?

Heb jij een wel eens last van hevig zweten of trillen? Heb je het gevoel dat er iets ernstigs gebeurt, maar je weet niet wat? En gaat je hart als een razende tekeer? Misschien heb je wel een paniekaanval. Paniekaanval en burn-out Een paniekaanval ontstaat als je...

Leefstijlverandering en burn-out

Is burn-out op te lossen door je leefstijl te veranderen?

Is burn-out op te lossen door je manier van leven te veranderen? Ja, is enerzijds het antwoord. Door bepaalde gewoonten te veranderen zorg je bijvoorbeeld voor minder stress. Toch is er meer voor nodig om een burn-out goed aan te pakken.Resultaten...

grenzen stellen bij burn-out

Grenzen stellen, hoe doe je dat? (1)

Veel mensen met een burn-out hebben moeite met grenzen. Sterker nog: het is vaak zelfs de oorzaak van burn-out. Want door geen of te weinig grenzen te stellen pleeg je roofbouw op je lichaam en raakt je energie op. Leren grenzen stellen is niet iets wat je even...

Tandarts in zijn praktijk

Parttime werken en toch burn-out? Dat kan

Wanneer je parttime werkt, dan lijkt een burn-out uitgesloten. Je hebt tenslotte zeeën van tijd. Toch? Helaas niet. Ook met een parttime job kun je echt wel overbelast raken. In dit blog leggen we uit waaraan dat ligt.   Parttime werken in Nederland Volgens...