Misschien zit jij op dit moment helemaal niet goed in je vel. Zit je tegen een burn-out of overspannenheid aan. Of ben je op z’n minst enorm gestrest. En misschien zakt de moed je in de schoenen bij de gedachte dit aan je leidinggevende te vertellen. Hoe pak je zo’n gesprek goed aan? En wat vertel je wel en niet? Met deze 10 tips kom je er wel.

Onderzoek burn-out

Je bent niet de enige die het spannend vindt om aan je baas te vertellen dat je gestrest of ziek bent. Onderzoek wijst namelijk uit dat een kwart van de werknemers zich niet meldt met psychische problemen. En tweederde verzwijgt stress en werkdruk. Ze schamen zich ervoor, ze zijn bang dat dit een negatief effect heeft op hun baan of ze vinden dat het privé is. Zeg eens eerlijk, welke reden heb jij om niet direct naar je baas te stappen?

Lees ook: 5 gegronde redenen waarom je je baas of werkgever moet melden dat je burn-out bent

Een burn-outgesprek goed aanpakken

Vroeg of laat moet je toch de stoute schoenen aantrekken. Burn-out en overspannenheid, en ook stressklachten, zijn op termijn niet meer te verbergen. Jouw baas heeft tegen die tijd echt wel in de gaten dat er iets niet in de haak is. Maar hoe pak je dit op de juiste manier aan? Wees sowieso niet te streng voor jezelf. Het vereist moed om te zeggen dat het niet goed met je gaat en dat je hulp nodig hebt. Daarnaast voel je je waarschijnlijk niet op je allerbest. Je bent bijvoorbeeld vreselijk moe, gauw geïrriteerd of je huilt snel. Dat maakt zo’n gesprek er niet makkelijker op. Wees dus geduldig met jezelf en geef jezelf de ruimte om niet alles perfect te doen. Met deze onderstaande tips bereid je je in ieder geval goed voor.

Lees ook: Minder werkdruk begint met een goed gesprek. 

10 tips om het gesprek met je baas of werkgever goed aan te pakken:

1. Zit je met klotsende oksels achter je bureau of kun je al dagen niet slapen? Oefen je gesprek eerst met iemand die je kent en die je vertrouwt. Zo sta je niet voor verassingen bij vragen. Je kunt het ook met meerdere mensen oefenen. Bijvoorbeeld eerst met een vriend, en dan met een collega;
2. Misschien onnodig om te zeggen, maar trek zo snel mogelijk aan de bel bij klachten. Hoe langer je wacht, hoe ernstiger en lastiger de situatie voor jou wordt;
3. Bereid je gesprek goed voor door op papier te zetten wat je wil vertellen. Weet dat je niet per se hoeft te vermelden waarom je burn-out bent geraakt. Dat is wettelijk gezien niet verplicht. Wel is het handig om voorbeelden te noemen als stress duidelijk door je werk wordt veroorzaakt;
4. Je kunt dit gesprek ook telefonisch doen als dat het makkelijker voor je maakt. Of per telefoon alvast een introductie doen. Doe dit liever niet per sms, e-mail of whatsapp;
5. Heb je nog geen burn-out maar wel stressklachten? Kijk zelf wat je op je werk kunt veranderen en leg dit voor. Je kunt daarnaast ook je baas vragen of hij of zij nog tips heeft;
6. Ook handig om te weten: je werkgever bepaalt niet of jij ziek bent of niet. Dat doet de bedrijfsarts of arboarts;
7. Kijk alvast welke begeleiding jij wilt hebben bij je burn-out of overspannenheid. Kies je namelijk iets dat bij je past, dan is de kans op herstel ook groter. Dat werkt altijd beter dan gedwongen ergens naartoe gestuurd worden. Lees hiervoor: Hoe pak jij jouw burn-out aan? Dit moet je weten om de begeleiding te kiezen die bij je past.
8. Om een gesprek goed te doorstaan, is het ook belangrijk dat je niet alle schuld bij je werkgever of baas legt. Dat geeft een vervelende sfeer en lost de situatie vaak niet op. Integendeel. Ga het gesprek in met het gevoel: we gaan hier samen uitkomen.
9. Wees erop voorbereid dat jouw klachten voor je baas totaal nieuw kunnen zijn. In dat geval reageert hij of zij misschien niet op de manier zoals je dat graag zou willen. Gun hem of haar tijd om dit nieuws te verwerken.
10. Plan eventueel een tweede gesprek in om een en ander te laten bezinken en (nieuwe) vragen te beantwoorden. Zo hoeft niet alles in één keer gezegd worden, met de kans dat je misschien iets vergeet. Dat geeft jou ook meer lucht.

Wil je weten wat er verder nog geregeld moet worden bij ziekmelding? Lees dan ook: Dit moet er geregeld worden als je burn-out bent.

Ben jij burn-out? En kun je wel wat hulp gebruiken?

Dan is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen en je klachten op de juiste manier aan te pakken. Op die manier kun je weer volledig hersteld aan het werk. Wij helpen je daarnaast bij het informeren van je werkgever zodat de bal niet alleen bij jou ligt.

Bij BoFit leer je omgaan met stress, je valkuilen kennen en je talenten en sterke punten beter inzetten. Hierdoor ga je keuzes maken die bij je passen en die minder stress en spanning opleveren.

BoFit heeft inmiddels duizenden mensen geholpen en dat doen we graag ook bij jou! Want ook jij verdient het om een gelukkig en ontspannen leven te leiden.

Wil jij weten of BoFit ook iets voor jou kan betekenen? Vraag de brochure met de tarieven aan en plan binnen een week een gratis kennismaking bij jou in de buurt.

Ja, ik wil meer informatie!

Bron:

Ad.nl | Kristina Rybouchkina