Hoe herken je een winterdip of winterdepressie?
Het is belangrijk om een winterdepressie of winterdip te herkennen. Ongeveer 1,3 miljoen mensen hebben namelijk last van een winterdip. En 480.000 Nederlanders van een winterdepressie. Dat is enorm. En kan je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. Maar, wat is het precies? En wat is het verschil tussen een winterdip en een winterdepressie?
Winterdip en thuiswerken
Vaker thuiswerken heeft zo z’n voordelen, maar kan juist ook een winterdip veroorzaken. Je hoeft de deur namelijk nauwelijks meer uit. Door het gebrek aan licht op je netvlies wordt in de pijnappelklier het hormoon melatonine te vroeg en te veel aangemaakt. Hierdoor neemt je vermoeidheid toe en kun je een verstoord slaapritme ontwikkelen. Vooral in de ochtend, wanneer je normaal gesproken misschien op je fiets springt naar je werk, zit er relatief veel blauw licht in de lucht. Dit breekt je melatonine af zodat je fris de dag kan starten. Die mis je nu dus. Aan de andere kant: je hoeft er ook niet vroeg je bed voor uit. Want te vroeg opstaan werkt voor veel mensen juist een winterdip in de hand.
Verschil winterdepressie en winterdip
Voordat we je uitleggen hoe je een winterdepressie herkent, willen we je eerst laten weten wat het verschil is tussen een winterdip en een winterdepressie. Een winterdip is de minst hevige variant. Je hebt minder hevige klachten dan bij een winterdepressie. Hoe lang je er last van hebt kan variëren van een maand tot de hele herfst en winter. Je spreekt van een winterdepressie als je klachten ieder keer terugkeren. Je hebt hier dan minstens twee weken last van en dit komt zeker twee winters achter elkaar voor. De symptomen lijken op die van een gewone depressie, alleen is het seizoensgebonden. Wel zijn beide varianten makkelijker aan te pakken dan een gewone depressie.
Bekijk ook deze video van de Universiteit van Nederland.
Hoe herken je een winterdip?
Als je een winterdip hebt kun je last hebben van de volgende klachten:
- Vermoeidheid;
- Somber;
- Je niet uitgerust voelen;
- Meer behoefte aan zoetigheid;
- Gewichtstoename;
- Prikkelbaar;
- Lusteloos;
- Minder actief en productief.
Hoe herken je een winterdepressie?
Een winterdepressie heeft dezelfde symptomen als een winterdip, maar dan intensiever. Daarnaast kunnen er de volgende klachten bijkomen:
- Slaapproblemen;
- Nergens meer plezier in hebben;
- Weinig of juist veel eten;
- Laag zelfbeeld;
- Concentratieproblemen;
- Schuldgevoelens;
- Gedachtes aan de dood.
Hoe kom je van een winterdip af?
Wil jij weten hoe je met een winterdip omgaat? Lees dan:
10 praktische tips tegen een winterdip.
Bronnen:
Chro.nl | Mischa Selis en Maarten van Beek
Universiteit van Nederland | Dr. Babette Bais
