Symptomen stress. In tijden van crisis is het belangrijk om jezelf in de gaten te houden om zo erger te voorkomen. In dit blog laten we je zien wat de meest voorkomende fysieke en psychische stresssignalen zijn. En ook wanneer het tijd wordt om hulp in te schakelen.

Ongezonde symptomen van stress

Kan stress kwaad? Dat ligt er aan. Een beetje stress kan iedereen wel hebben. Het zorgt ervoor dat je alert op situaties reageert of bijvoorbeeld die deadline haalt. Ongezonde stress is een ander verhaal. Wanneer stress lang blijft aanhouden, kun je chronische klachten oplopen waar je niet zo snel vanaf komt. Hieronder geven we je een lijstje met symptomen van stress zodat je snel herkent of jij last hebt van (ongezonde) stress of niet.

29 kenmerken en symptomen stress

Uiteraard zijn er meer stressklachten te vermelden, maar hieronder lees je in ieder geval de meest voorkomende klachten. Twijfel je? Bel je huisarts voor advies.

Fysieke symptomen stress:

1. Hoofdpijn;
2. Pijnlijke schouders en nek;
3. Gespannen kaken;
4. Slechter slapen;
5. Onrustige benen;
6. Darmklachten;
7. Gespannen maaggebied (harde maag);
8. Bonkende oren/oorsuizen;
9. Hoge bloeddruk;
10. Versnelde hartslag;
11. Hoog ademen;
12. Rugpijn;
13. Gespannen spieren;
14. Duizelig;
15. Misselijk;
16. Vermoeidheid;
17. Te veel roken, eten of drinken;
18. Overmatig zweten.

Psychische symptomen stress:

19. Algeheel gevoel van onrust;
20. Concentratieproblemen;
21. Piekeren;
22. Cynisme;
23. Irritatie;
24. Boosheid;
25. Emotionele gevoeligheid;
26. Gevoel ‘op de rand’ te staan;
27. Jezelf terugtrekken;
28. Mentale vermoeidheid;
29. Negatieve gedachten.

Wanneer wordt stress ongezond?

Als je maanden met stressklachten doorloopt kan dit omslaan in overspannenheid. Negeer je je klachten dan nog steeds? Dan kan dit uiteindelijk overgaan in een burn-out. Voor beiden geldt dat je tijdelijk (soms wel maanden) uit de roulatie bent. Hoe eerder je dus met je stressklachten aan de gang gaat, hoe beter. Dit kan jou en je omgeving een hoop ellende in de toekomst besparen.

Lees ook: Herstel overspannen: hoe lang duurt overspannenheid en wat doe je er aan?

En: Hoe lang zit je thuis met een burn-out?

Denk jij dat je misschien burn-out bent? Download dan gratis dit complete e-book:

Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf

Wanneer vraag je om hulp bij stress symptomen?

Hoe weet je wanneer je hulp bij je stressklachten moet inschakelen? Natuurlijk is dit onder andere afhankelijk van jouw situatie, maar er zijn zeker een paar richtlijnen te geven.

Schakel professionele hulp in:

• Als je al een paar maanden met je stressklachten rondloopt;
• Als je klachten erger worden;
• Als je zelf al van alles hebt gedaan, maar het niet beter wordt;
• Als je denkt dat het vanzelf wel overgaat, maar er niets aan je huidige situatie gaat veranderen;
• Als je denkt dat het wel vanzelf overgaat, maar er eigenlijk de afgelopen tijd nog helemaal niets is veranderd;
• Als je denkt dat het wel meevalt, maar je ondertussen wel zorgen maakt of erover piekert.

Ook interessant om te lezen:

Hoe voorkom je burn-out en overspannenheid? Met deze 8 gouden tips lukt je dat;

Thuis doen: verminder direct angst en stress met deze ontspanningsoefeningen;

De 5 fases van een burn-out, zoals extreme stressklachten en ontkenning;

Waarom je een burn-out ontkent en 4 tips om je hiervan bewust te worden.